Die Familie Adalet begrüßt das Spheres-Set. Diese Kegelbälle bestehen aus hochwertigem Silikon und sind perfekt, um Ihre Vaginalmuskeln sicher und effektiv zu trainieren. Dieses Set enthält 2 Kugeln, jeweils mit einem Gewicht, damit du deine Vaginalmuskeln entsprechend deinen Bedürfnissen trainieren kannst. Aber warum ist es so wichtig, den Beckenboden und die Vaginalmuskulatur zu trainieren? Der Beckenboden besteht aus den Muskeln, die das Gewicht unserer Beckenorgane tragen, und neigt dazu, sich durch Ereignisse im Alltag wie Schwangerschaft, einen sitzenden Lebensstil oder die Menopause zu schwächen. Durch das Training dieser Muskeln stärken wir sie, verhindern Probleme wie Harnaustritt und verbessern die Qualität und Kraft der Orgasmen. Denken Sie daran, die Bälle zuerst mit einem guten Spielzeugreiniger zu reinigen, um ihre Lebensdauer zu optimieren. Wenn du Anfänger bist, empfehlen wir, mit der kleineren und leichteren Kugel zu beginnen, der 25g-Kugel, einer einzelnen Kegelkugel, abgerundet für ein sehr angenehmes Einsetzen, und mit einer Silikonschnur für einfaches Entfernen. Legen Sie sich auf das Bett oder auf eine Matte, wo Sie sich am wohlsten fühlen, und führen Sie die Hoden etwa 2 cm in die Vagina ein, ohne sie zu tief einzuführen. Falls nötig, kannst du ein wasserbasiertes Gleitmittel für eine bessere Einführung verwenden. Es ist entscheidend, dass Sie entspannt sind, Ihre Atmung kontrollieren und Ihre Vagina entspannen. Sobald du die leichtere Kugel unter Kontrolle hast, kannst du auf die doppelte 45g-Kugel umsteigen. Um sicherzustellen, dass der Ball wechselt, achte darauf, dass der Ball, den du zurücklässt, nichts wiegt. Um die Übungen richtig auszuführen, braucht man eine konstante Nutzungszeit, das heißt, wenn man mit dem Ball 3 Sekunden Kontraktionen macht, sollte man 3 Sekunden pausieren. Wenn du zwischen den Wehen mehr Ruhe brauchst, mach dir keine Sorgen, nimm dir die Zeit, die du brauchst. Es wird empfohlen, einen Satz von 10 Wiederholungen pro Tag zu machen, aber wie bereits erwähnt, in deinem eigenen Tempo schrittweise, bis du 10 Wiederholungen erreichen kannst. Gebrauch: Wenn der Ball in der Vagina ist, spanne deine Muskeln zusammen (als würdest du den Urinfluss abschneiden), um den Ball zu heben. Halten Sie die Wehe 2 bis 10 Sekunden (je nach Bedürfnis) aufrecht, während Sie tief durchatmen. Lass die Luft und die Wehe ab und ruhe dich genauso lange aus, wie du die Wehe gehalten hast. Ausstattung: Set aus 2 Kegelkugeln Weiche Silikonschnur Hochwertiges Silikon Ergonomische Form Einfaches Einsetzen und Entfernen Wasserdichte Gewichte und Maße: Doppelkugel: 19 cm x 3,2 cm - 45g Einzelkugel: 14 cm x 3,2 cm - 25g Einzelkugel: 14 cm x 3,2 cm - 25g