Kluczem do zapobiegania lub leczenia powszechnych dolegliwości naszych czasów, według dr Casey Means, leży w naszym metabolizmie. Ekspertka wyjaśnia w swojej przełomowej książce, że nasze zdrowie zależy od tego, jak dobrze komórki organizmu wytwarzają i wykorzystują energię. Aby to osiągnąć, muszą być optymalnie dostarczane, aby generować "dobrą energię" – niezbędne paliwo, które wpływa na każdy aspekt naszego fizycznego i psychicznego dobrostanu. Na przykład powinieneś łączyć produkty bogate w węglowodany, spędzać co najmniej 15 minut na świeżym powietrzu bez okularów przeciwsłonecznych każdego dnia i wychodzić na świeże powietrze co najmniej 15 minut co najmniej cztery razy dziennie.