Oczywiście, zbyt duża ilość kawy, alkoholu lub zbyt tłustego jedzenia wpływa na sen tej nocy. Ale na co jeszcze powinniśmy zwrócić uwagę w diecie, aby jak najlepiej sprzyjać regeneracji podczas snu? Znany badacz snu Ingo Fietze najpierw przedstawia nam krótki zarys różnorodnego świata zaburzeń snu. Wyjaśnia, kogo można przypisać do którego typu snu, aby następnie rozszyfrować powiązania między odżywianiem, mikrobiomem, mózgiem a jelitami. Jeśli będziesz przestrzegać właściwych zasad, hasło "szczupły podczas snu" nie jest pustą obietnicą. Okoliczności tego, kiedy, jak i z kim siedzimy przy stole, są równie decydujące. W zależności od indywidualnego typu snu istnieją różne zalecenia. W drugiej części książki dowiadujemy się więcej o składnikach żywności i o tym, jak wpływają one na nasz sen. Proste przepisy uzupełniają tekst i dostarczają praktycznej wartości dodatkowej. Biografia